Kodėl širdis netenka ir reikia poilsio kaip ir kiti raumenys?

2024 Autorius: Sherilyn Boyd | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 09:38

Trys rūšių raumenys

Žmogaus kūnas susideda iš trijų rūšių raumenų, skeleto, lygiųjų ir širdies.

Skeletinis raumuo

Skeleto raumenys yra sumuštiniai (bandiniai), ir tai, ką daugelis iš mūsų galvoja, kai mes įsivaizduoti raumenis. Pritvirtintas prie kaulų ir sausgyslių, skeleto raumenys kontroliuoja gana daug savanoriškumo, o kai kurie netyčia (pvz., Automatiškai veikianti diafragma), kūno judesiai. Savanorišką judėjimą skatina:

Nervų impulsai (veikimo potencialai), judantys žemyn nervų sistemos jutiminio somatinio šakos variklio neuronuose, dėl kurių skeleto raumenų skaidulos, kurioms jie nutraukia, sutaria.

Kaip ir širdies raumenys, skeleto raumenys savo energiją gauna iš mitochondrijų jo ląstelėse: "kuo daugiau mitochondrijos, tuo didesnė raumens energijos dalis":

Kadangi evoliucijos proceso metu žmonėms nereikėjo ilgainiui sulenkti skeleto raumenų, bendras skeleto raumenų kiekis vidutiniškai sudaro tik 1-2% mitochondrijų. Tai yra pakankamas energijos šaltinis tokioms pertraukiamoms raumenų funkcijoms kaip vaikščiojimas ar važiavimas.

Papildydami savo mitochondrijų atsargas, skeleto raumenys taip pat gali naudoti glikogeną (saugomą energiją), kad gautų ATP, pagrindinį vienetą, kuris transportuoja ir išleidžia energiją ląstelėse.

Lygiųjų raumenų

Lygus raumenys yra lygiai taip, kaip aprašyta - sklandžiai, be šriftų. Rasta jūsų tuščiaviduriuose vidaus organuose (išskyrus širdį), sklandūs raumenys veikia automatiškai, todėl galite virškinti maistą, išplėsti savo moksleivius ir eiti iešiau.

Širdies raumenys

Kaip ir skeleto raumenys, širdies raumenys yra sluoksniuotos. Vienareikšmiškai, tokio raumens ląstelės yra glaudžiai susietos kartu adherens jungtys kad "sudaryti sąlygas širdžiai susitapatinti, neišskleisti pluoštų".

Priemonė, kad širdies siurblys išeina iš vidaus ir "iš skaidulų į pluoštą praeina per spragų jungtis":

Sinchroninėje bangoje, kuri sveria nuo atriovų per skilvelius ir pumpuoja kraują iš širdies. Viskas, kas trukdo šiai sinchroninei bangai… [kaip] širdies priepuolis gali sukelti širdies pluoštus atsitiktinai vadinamą fibriliaciją.

Nors širdies siurbliai savo noru, autonominės nervų sistemos nervai:

Ar eik prie širdies, bet jų poveikis yra tiesiog moduliuoti - padidinti arba sumažinti - širdies ritmo būdingą greitį ir stiprumą. Net jei nervai sunaikinami (kaip jie yra persodinto širdyje), širdis ir toliau plinta.

Širdies raumenis, kaip ir skeleto raumenis, taip pat maitina mitochondrijos, tačiau jame yra daug ir daug daugiau:

Bendras širdies tūris… yra [sudaryta iš 30-35% mitochondrijų. Kad didžiulis energijos generatorius reiškia sveiką būklę širdies raumenį, niekada nereikia ilsėtis: tuo pačiu metu visada tam tikra energija perduodama raumeniui, kai daugiau energijos gaunama iš kalorijų.

Tačiau ši didesnė priklausomybė nuo mitochondrijų reiškia, kad širdis taip pat turi:

Labiau priklausoma nuo ląstelių kvėpavimo ATP… turi mažai glikogeno ir mažai naudinga glikolizei, kai deguonies tiekimas yra ribotas. Taigi, bet koks dalykas, kuris pertraukia deguonies kraujo srautą į širdį, greitai sukelia pažeistos dalies apgadinimą, net mirtį. Tai būna širdies priepuoliuose.

Sudaužytos širdys

Nors atrodo neapsisprendžiamas, žmogaus širdies jėga nėra be apribojimų. Neseniai atlikti tyrimai parodė, kad po labai sunkaus naudojimo net sveikiausios širdys gali patirti žalą.

Širdies nuovargis

2001 m. Mokslininkai tyrė ištvermės sportininkų širdies nuovargį:

Kardiologas Euanas Ashley… įsteigti mobilią širdies laboratoriją, esančią Škotijos aukštumų apdailos linijoje "Ultra-ištvermės lenktynėse" Adrenaline Rush "….. Laimėjusi komanda… po 90 valandų dviračių, alpinizmo, plaukiojimo, vaikiško ir virvių darbo beveik be miego žlugo per apdailos liniją… Išbandę savo širdis… prieš ir po 400 km lenktynių… mokslininkai nustatė, kad lenktynių pabaigoje sportininkų, kurie baigė varžybas, širdis perpumpavo 10 procentų mažiau kraujo, palyginti su pradžioje pumpuojamu kiekiu.

Ashley greitai pastebėjo, kad "atletų širdys, kurioms pasireiškė širdies nuovargio požymiai, po lenktynių sugrįžo į normalų lygį", - sakė jis.

Nuolatinis žala

Nors vienintelis ištvermės lengvosios atletikos atvejis negali sukelti nuolatinės žalos, naujesni tyrimai rodo, kad gali praeiti ekstremalių treniruočių.

2011 m. Britų studijoje:

Vyrai, kurie dalyvavo britų nacionalinėse ar olimpinėse komandose tolimojo susisiekimo ar vaivorykštės metu, taip pat [bėgikai, kurie baigė ne mažiau kaip šimtą maratonų… [su] dvylika metų amžiaus 50 ar vyresni… [ir] dar 17… amžius nuo 26 iki 40 [buvo palygintas] su 20 sveikų vyresnių nei 50 metų grupe, iš kurių nė vienas nebuvo ištvermingas sportininkas….. Įvairios grupės patyrė naują širdies magnetinio rezonanso vaizdą, kuriame nustatomi labai anksti fibrozės požymiai ar randai širdies raumenyse… [būklė], kuri gali prisidėti prie nereguliarios širdies funkcijos ir, galų gale, širdies nepakankamumo…. Rezultatai… buvo gana susirūpinęs. Nė vienas iš jaunesniųjų sportininkų ar vyresnio amžiaus beetuomenės neturėjo širdies fibrozės. Tačiau pusė senesnių visą gyvenimą trunkančių sportininkų atskleidė širdies raumens randas. Panašiai vyrai kiekvienu atveju buvo tie, kurie ilgiausiai treniruotės.

Nepaisant to, net mokslininkai, tyrinėjantys intensyvų širdies raumens prigimtį, sutinka, kad:

Per daug pratimų Amerikoje nebuvo didelė problema. Dauguma žmonių tik paleisti likti formos, o jiems įrodymai yra gana stiprūs, kad ištvermės pratimas yra geras… Nėra jokių abejonių, kad fizinis pratimas apskritai yra labai naudingas širdies sveikatai.